Tenir un journal alimentaire
Si vous souffrez de dysfonction intestinale, vous remarquerez que votre alimentation peut avoir une influence directe sur votre état et sur votre capacité à gérer vos intestins par la suite. La tenue d’un journal alimentaire peut donc s’avérer utile pour gérer au mieux vos intestins et à mieux comprendre comment votre corps réagit aux différents aliments ou types d’aliments.
Comment tenir un journal alimentaire?
La solution la plus simple est souvent la meilleure. Téléchargez et imprimez notre journal alimentaire pour noter facilement votre alimentation quotidienne.
1 : remplissez les différentes colonnes. Après chaque repas, complétez les informations pertinentes. Veillez à noter l’heure à laquelle vous avez mangé et les différents aliments consommés. Vous pouvez également ajouter des notes, comme le fait qu’il s’agisse d’un repas à domicile ou au restaurant.
2 : recherchez des modèles. Une fois que vous avez rempli votre journal alimentaire, examinez ce que vous avez consommé. Demandez-vous s’il y a des aliments déclencheurs. Mon irrigation était-elle particulièrement bonne après avoir mangé certains aliments? Ai-je rencontré des problèmes après avoir mangé un repas en particulier?
3 : essayez un régime par élimination. Il se peut que votre journal alimentaire indique qu’un repas ou un aliment particulier provoque davantage de problèmes de miction intestinale. Une fois que vous avez identifié l’aliment susceptible de poser problème, vous pouvez essayer de l’éliminer de votre alimentation pendant un certain temps afin de voir comment votre intestin réagit. Au cours de cette période d’essai, évaluez si cette suppression a eu un effet positif sur vos symptômes ou si elle a amélioré vos irrigations. N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de mettre en place un nouveau régime alimentaire.
En quoi tenir un journal alimentaire peut-il m’aider?
Le journal alimentaire est un outil simple et efficace pour mieux gérer vos intestins lorsque vous procédez à des irrigations transanales. Vous disposerez d’une documentation sur la manière dont votre intestin réagit aux différents repas, ce qui vous permettra de déterminer l’impact de votre alimentation sur les irrigations de vos intestins. Vous pourrez ainsi identifier les aliments à l’origine des symptômes indésirables ou compliquant vos irrigations.
Un journal alimentaire peut étayer vos conversations avec votre médecin
En tenant un journal alimentaire, vous disposez d’un document simple qui résume votre alimentation quotidienne. Cela facilitera grandement les conversations avec votre professionnel de santé. Inutile de vous souvenir de vos habitudes alimentaires quotidiennes ou des effets de votre alimentation sur une période donnée, car tout est consigné dans ce journal. Grâce au journal alimentaire, votre infirmière ou votre médecin aura également plus de facilité à identifier les éventuels aliments déclencheurs et à vous conseiller.
